به نقل از «فرارو»

اختلال خواب در بارداری چه علتی دارد؟

تاریخ انتشار: ۲۸ آبان ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۱۱۹۰۸۵

اختلال خواب در بارداری، مشکل رایجی است که می‌تواند تاثیرات قابل توجهی بر سلامتی مادر و جنین داشته باشد. اختلال خواب و بی‌خوابی، ناشی از تغییرات هورمونی، استرس و تغییرات فیزیکی بدن است و می‌تواند منجر به خستگی، استرس و مشکلات دیگر برای زنان باردار شود.

اختلال خواب در بارداری مشکل شایعی است که تقریباً تمامی خانم‌های باردار، در دوره‌هایی از بارداری، آن را تجربه می‌کنند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

داشتن خواب کافی برای مادر و جنین بسیار ضروری است؛ در غیر این صورت استرس و نگرانی در مادر بروز پیدا کرده و سلامت جنین و مادر به خطر می‌افتد. در ادامه علت‌های اختلال خواب در بارداری و راه‌های بهبود کیفیت خواب را بیان کرده‌ایم.

سه‌ماهه اول و اختلال خواب در بارداری

اختلال خواب در بارداری ممکن است در سه‌ماهه ابتدایی به وقوع بپیوندد. در ابتدای بارداری، به دلیل بارور شدن تخمک‌ها، نیاز است تا تخمک‌ها جایگزین تخمک‌های بارور شده شوند و این عمل با بازسازی و رشد پوشش درونی رحم بهتر انجام خواهد شد. هورمون پروژسترون در خانم‌های باردار عمل بازسازی را انجام می‌دهد. افزایش سطح این هورمون در بارداری موجب خواب‌آلودگی در طول روز و بی‌خوابی در شب و در نتیجه اختلالات خواب در اوایل بارداری می‌شود.

در دوران بارداری و مخصوصاً سه‌ماهه اول، رحم پر خون‌تر شده و ممکن است مثانه را نیز تحت‌فشار قرار داده و پر خون کند. این موضوع سبب تکرر ادرار در خانم‌های باردار شده و حتی در برخی از اوقات حدود ۲۵ درصد از این خون از طریق ادرار خارج می‌شود. این تکرر ادرار طبیعی است که باعث بروز اختلالات خواب خواهد شد.

افزایش سطح هورمون‌ها برای حفظ سلامت جنین در اوایل بارداری باعث بروز حالت تهوع، به‌خصوص در هنگام شب و صبح می‌شود. بروز این مشکل نیز یکی از مهم‌ترین علت‌های اختلال خواب در ماه اول بارداری است.

سه‌ماهه سوم و اختلال خواب در بارداری

معمولاً در سه‌ماهه دوم اختلالات خواب کمتر می‌شود؛ اما پس از آن و در سه‌ماهه سوم اختلالات خواب تشدید خواهد شد. بزرگ‌شدن بیشتر شکم، به دلیل رشد جنین، از مهم‌ترین عوامل بروز اختلال خواب در این زمان است.

در سه‌ماهه پایانی به دلیل بزرگ‌شدن بیشتر شکم، طبیعی است که فشار بسیار بیشتری به مثانه وارد خواهد شد. تکرر ادرار و در نتیجه اختلال خواب در ماه آخر بارداری طبیعی است. علاوه بر این، به دلیل افزایش سایز شکم، فشار به معده بیشتر می‌شود و در نتیجه محتویات معده به مری باز می‌گردند و ریفلاکس ایجاد می‌شود که می‌تواند اختلال خواب در بارداری را در پی داشته باشد.

در اواخر بارداری، سیستم اسکلتی و عضلانی جنین رشد بیشتری می‌کند؛ بنابراین تحرکات او بیشتر می‌شود. افزایش این تحرکات باعث بروز اختلال در خواب خواهد شد که کاملاً طبیعی است.

در سه‌ماهه سوم به دلیل نزدیک‌شدن به زایمان، ترس و استرس خانم‌ها بیشتر می‌شود. برای رفع مشکل استرس و اختلالات خواب بهتر است با روانپزشک (اعصاب و روان) تهران مشورت کنید تا بهترین راهکار‌های جلوگیری از این مشکل به شما ارائه شود.

اختلال در خواب و بارداری اهمیت زیادی دارد. عوامل مختلف دیگری باعث بروز اختلال خواب در بارداری می‌شوند که در ادامه بررسی شده‌اند.

استرس و اختلال خواب در بارداری

استرس علت اختلالات خواب در بارداری است. بسیاری از خانم‌ها با تجربه اول بارداری، اضطراب دارند. فکرکردن بیش از حد به‌سلامت جنین و زایمان می‌تواند باعث بروز اختلال در خواب شما و حتی همسرتان شود. استرس تا حدی طبیعی است؛ اما اضطراب بیش از حد ممکن است علاوه بر ایجاد اختلالات خواب، سلامت جنین را هم به خطر بیندازد؛ بنابراین مراجعه به دکتر مغز و اعصاب تهران می‌تواند مثمرثمر باشد.

رینیت و اختلال خواب در حاملگی

به دلیل افزایش میزان هورمون‌های استروژن و پروژسترون در خانم‌های باردار احتقان بینی یا رینیت ایجاد می‌شود. معمولاً این مشکل در ماه دوم بارداری شروع شده و حتی تا پایان زایمان نیز ادامه‌دار است. رینیت بارداری باعث خشک‌شدن بینی، بروز التهاب و حتی در برخی افراد آبریزش بینی می‌شود. بروز این مشکل و گرفتگی بینی از جمله دلایل مهم اختلال خواب در بارداری است.

وقفه تنفسی و اختلال خواب در بارداری

در دوران بارداری به دلایل مختلف همچون تغییر سطح هورمون‌ها، افزایش فشارخون، اضافه‌وزن، مسمومیت‌های بارداری و دیگر عوامل، ممکن است در خواب دچار وقفه تنفسی شوید. کاهش سطح اکسیژن علاوه بر این که برای جنین مشکل‌ساز است، باعث پریدن از خواب شما نیز خواهد شد و اختلال خواب را در پی دارد. این موضوع باعث می‌شود تا فرد به دلیل نداشتن خواب کافی در شب، در طول روز احساس بی‌حالی داشته باشد.

گرفتگی عضلات و بروز اختلال خواب

گرفتگی عضلات و بروز اختلال خواب در بارداری نیز محتمل است. به دلیل افزایش وزن مادر به‌خصوص در سه‌ماهه دوم و سوم بارداری، فشار بیشتری به عصب پا وارد شده و این موضوع می‌تواند باعث گرفتگی و درد عضلات شود.

علاوه بر این، در حدود ۱۵ درصد از خانم‌های باردار، به‌خصوص در سه‌ماهه سوم بارداری، سندروم پا‌های بی‌قرار به وجود می‌آید. این موضوع باعث درد و خارش شبانه می‌شود که معمولاً فرد برای رهایی از این مشکل به طور مداوم پا‌های خود را حرکت می‌دهد. بروز سندروم پا‌های بی‌قرار ممکن است در برخی از موارد به علت کم‌خونی و کمبود آهن باشد.

رفع مشکل اختلال خواب در حاملگی

برای رفع مشکل اختلالات خواب در حاملگی بهتر است:

نوشیدن چای و قهوه را به حداقل برسانید.

از تنش، فکر و استرس دوری کنید.

محیط خواب آرام و تاریک با دمای متعادل و خنک را انتخاب نمایید.

به پهلوی چپ بخوابید.

در طول روز مقدار زیادی مایعات و به‌خصوص آب بنوشید؛ اما چند ساعت قبل از خواب میزان آن را کم کنید.

وعده‌های غذایی بیشتر، اما در حجم کمتر مصرف کنید.

از ویتامین‌ها و مکمل‌ها تحت‌نظر متخصص زنان و زایمان تهران استفاده کنید.

گرفتن دوش آب گرم و ماساژ، قبل از خواب می‌تواند مؤثر باشد.

منبع: نمناک

منبع: فرارو

کلیدواژه: اختلال خواب بارداری قیمت طلا و ارز قیمت موبایل اختلال خواب در بارداری بروز اختلال خواب باعث بروز اختلال خانم های باردار اختلالات خواب سه ماهه سوم سلامت جنین سه ماهه خواهد شد خانم ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۱۱۹۰۸۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

فتوای رهبر انقلاب درباره مصرف داروی سقط جنین با احتمال بارداری و استشمام بوی خوش در اعتکاف

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین،، پایگاه اطلاع رسانی رهبری استفتائات اردیبهشت ماه را به شرح زیر منتشر کرد:

شرایط فقیر برای دریافت کفاره

سؤال۱: چه کسی فقیر محسوب می شود و برای دریافت کفاره، چه شرایطی باید داشته باشد؟

جواب: فقیر کسی است که مخارج سال خود و خانواده اش را ندارد و نمی تواند به دست آورد؛ برای پرداخت کفاره به فقیر شرایط زیر باید مراعات شود:

۱- مسلمان باشد (پرداخت کفاره به غیر شیعه در صورتی که از نظر اعتقادی مستضعف بوده و ناصبی نباشد، اشکال ندارد).

۲- از کسانی نباشد که حیایی در ارتکاب گناه نداشته و آشکارا آن را مرتکب می شوند.۳- از کسانی نباشد که نفقه او بر کفاره دهنده، واجب است.

مسئولیت کودک برای خسارت زدن به دیگران

سؤال۲: آیا کودک نسبت به خسارت های مالی که وارد کرده، ضامن است یا والدین او؟

جواب: خود کودک، ضامن است و ولیّ او می تواند از مال کودک، خسارت را بپردازد و اگر نپرداخت، پس از بلوغ بر خودش واجب است که جبران کند یا از شخصِ خسارت دیده، حلالیت طلب کند.

استشمام بوی خوش در اعتکاف

سؤال۳: در برخی مساجد معمولاً غیر معتکفین عطر می زنند؛ احساس بوی عطر آنان، چه حکمی دارد؟ آیا لازم است معتکف، بینی خود را بگیرد؟

جواب: بوییدن مواد معطّر و گیاهان خوش بو برای لذّت بردن، از محرمات اعتکاف است؛ بنا بر این اگر برای لذت بردن نباشد، مانعی ندارد و گرفتن بینی لازم نیست.

به کار بردن لفظ رکیک

سؤال۴: دشنام و فحش چیست و چه حکمی دارد؟

جواب: اگر مسلمانی را به عمل یا صفتی زشت بنامند؛ مثلاً به او بخیل یا گدازاده بگویند، یا کور یا به نام حیوانی، صدا ‌کنند، چنانچه این تعبیرات در عرف، شتم و تحقیر محسوب شود، دشنام و حرام می‌باشد.

نماز جماعت مأمومِ معذور از تبعیت

سؤال۵: اگر مأمومی به دلیل بیماری (تنگی نفس) ناچار است که زودتر از امام، سر از رکوع یا سجده بردارد؛ آیا نمازش به جماعت صحیح است؟

جواب: اگر مأموم عمدا زودتر از امام سر از رکوع یا سجده بردارد، نمازش فرادا می شود؛ بله می تواند با مقدار کمی تأخیر، رکوع و سجود را انجام دهد تا بتواند همراه امام یا پس از او، از رکوع و سجده بلند شود.

مصرف داروی سقط جنین با احتمال بارداری

سؤال۶: آیا زنی که احتمال می دهد باردار است، جایز است که دارویی برای سقط جنین مصرف کند؟

پاسخ: در صورتی که احتمال می دهد باردار باشد، باید اجتناب کند.

کسر هزینه های کفن و دفن از خمس

سؤال۷: با توجه به اینکه اگر فردی در بین سال فوت کند، سال خمسی او به پایان می‌رسد و باید خمس آنچه که از درآمدِ سال فوت، باقی مانده، پرداخت شود؛ آیا می توان هزینه کفن و دفن میت را به مقداری که از اصل مال برداشت می‌شود هم جزء مؤونه وی محسوب و کسر کنیم و خمس بقیه مال را پرداخت کنیم، خصوصا در صورتی که هزینه کفن و دفن، تمام اموال میت را در بر گیرد، یا این‌که قبل از کفن و دفن، کل مال باید تخمیس شود؟

جواب: اگر برای تجهیز میت از اموال او هزینه شود، ادای خمس آنچه هزینه شده واجب نیست، هرچند این عمل موجب شود که تمام اموال وی صرف هزینه های کفن و دفن شود و چیزی برای ادای خمس باقی نماند.

انحراف از قبله هنگام نماز

سؤال۸: نمازگزاری به جهت درد پا و کمر در حین برخاستن برای رکعت بعدی، گاهی به سمت راست و گاهی به سمت چپ می چرخد؛ حکم انحراف از قبله او چیست؟ تا چه حد مجاز است؟

جواب: در فرض سؤال تا اندازه چهل و پنج درجه از هر طرف، اشکال ندارد.

۲۷۲۱۸

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1900956